DHCの睡眠サプリ「グースカ」を飲んでみました
こんにちは。
カケコミネムコです。
最近スッキリ起きることができなくて、
朝はいつもダラダラ。
朝食の準備も、子どもたちのお弁当も、いつもバタバタで、
ついイライラしてしまいがちでした。
少しでも改善したいと思い、
前回のブログで紹介した「グースカ」を飲んでみました！
『快適な休息と爽快な朝に。心地よいリズムをサポート』
というのがコンセプトの睡眠サプリらしく、今の私にピッタリ。
寝る前に1包飲みます。
袋は手で簡単に開けられました。
1包に6錠入っています。
1回に飲む量は6錠と多いけど、剤形が小さめなので3錠ずつ飲めば問題なかったです。
大きさはこれくらい。直径１㎝程度です。
味はちょっと漢方のような感じでした。
パッケージには、水かぬるま湯で噛まずにそのまま飲むよう書いてあるということもあり、水なしで飲むのはおすすめしません。
飲んだ翌日の感想は……
うーーん。
「よくわからない」
という感じでしたm(__)m
そこで、心拍計を着けて就寝し、睡眠分析してみました！
分析結果の精度を上げるために、
今回も同じくらいの時間に就寝するように心がけました。
結果は、
①睡眠サプリなしで就寝した場合
・眠るのに少し時間がかかった
・眠りに入って3時間後くらいに一度、さらに5時間後くらいにもう一度目覚めている
・その後、深い眠りはナシ
・5時に起きたかったのに、全く起きることができず8時起床。ものすごい寝坊…！
最近、まさにこんな状態で
特に夜中に起きたり、朝方すっきり起きられないどころか寝坊してしまうのが悩みでした。
それがそのままデータとして可視化された感じの結果に驚きました。
続いて、
②睡眠サプリを服用して就寝した場合
・驚きの即寝(笑)
・22時～2時までのゴールデンタイムに深い睡眠（ノンレム睡眠）が多い！
・1時過ぎに子どものトイレで起こされたけど、その後すぐにまた就寝
・3時頃起床してるようだけど、記憶にない。一瞬だけ起きてまたすぐ寝たんだと思う
・起床目標時間の「5時15分」前にスッキリ起きられた！
・朝は倦怠感が少なかった
データ的に見ると、深い眠りは服用時の方が少ないですが、
私の体感としては、服用時の方が劇的にストレスの少ない「良い睡眠」でした。
この結果から、わかることは……
サプリを飲んだほうが
・すぐに入眠、すぐに深い眠りに入れた
・夜中に数回起きたが、朝スッキリ起きられた
・連日の寝坊がうそのように早起きできた！
寝坊せず、目標起床時刻の5時15分前に起きられたので……
バッチリ洗濯を済ませ、
朝食も完璧！
7時頃に起きて来た子どもたちは、すぐにもりもり食べて、珍しく完食してくれました！
最近いつも寝坊してしまって、
子どもたちと同じ時間の起床になってしまっていたので、
ご飯を作っている間子どもたちはテレビに夢中になってしまい……(-_-;)
そうなると
テレビを消そうとすると激怒する
↓
仕方なくテレビをつけたまま朝食
↓
ごはんが進まない
↓
時間がどんどん過ぎていく
↓
間に合わなくなる
↓
私激怒( ﾟДﾟ)
という負のループだったんです。
でも、この日は子どもたちの起床後、
顔を洗ったらすぐ食べることができたので、
テレビもつけることなく集中して食べてくれました！
バスの時間までたっぷり時間が余り、余裕をもって準備できて
みんなニコニコ(^^♪
早起きって本当に素晴らしい！ 心の余裕を生みますね♪
先日の休日もスッキリ目覚めることができたので、
ちょっと遠くの動物園に遊びに行って来ることができました♪
今回飲んだ「グースカ」。
「睡眠」ということに関していうと、体感的にもデータを比べても
私的にはテアニン配合のサプリほどの効果は実感できなかった……
というのが率直な感想ですが、
スッキリ起きられたのは本当に嬉しかった！
テアニン・グリシンが配合されていないサプリは、まだまだ種類があるようなので
また試してみるかもしれません(^^)
ご期待ください♪
グリシン・テアニン以外の睡眠サプリ その2
こんにちは。
カケコミネムコです。
先日、息子の幼稚園のお誕生会におじゃましました。
「まま いつもあそんでくれてありがとう
いつもごはん つくってくれてありがとう
まま だいすき」
息子が首にかけてくれた金メダルのような首飾りには、
そんな嬉しすぎる言葉が書いてあって、思わず泣きそうになりました。
これからも、毎日元気で笑顔なママでいたい！と、強く思いました(^^)
でも……
最近、外遊びに付き合ってるせいか、毎日ぐったりで、
また朝スッキリ起きられない日々が続いていたので、
息子たちのためにも改善しなきゃ！と思い、またサプリを探してみました。
昔、よく化粧品を使っていた「DHC」で、こんなサプリを発見！
『快適な休息と爽快な朝に。心地よいリズムをサポート』
という言葉にもグッときました。
こちらも、前回の「ココカラケア」同様
テアニンとグリシンではない成分のサプリ。
ラクティウム、クワンソウ、オルニチン、アルギニンを配合しているそうです。
ネットで注文後、５日ほどで届きました！
お手頃価格の７包入りもありましたが、
より効果を実感したくて、30包入りを購入。
期待できそうな予感(^^)
１回分ずつ包装されていました。
今回は「睡眠」に特化したサプリのようなので、期待大です(^^)
飲んだ翌日の感想など、またレポします！
心と身体の良い関係を大切に・「ココカラケア」を飲んでみました
こんにちは。
カケコミネムコです。
妙に落ち込むことが多かった、ここ最近。
睡眠の質も落ちていたので、少しでも改善したいと思い、
前回のブログでご紹介した「ココカラケア」を飲んでみました！
「心と身体の良い関係を大切にするサプリ」らしく、
今の私にピッタリ。
今回は、「ココカラケア」を飲んだ感想をお伝えしますね♪
直径8ミリほどの白い錠剤です。
これを１回２粒飲みます。
水と一緒じゃなくても、そのまま噛んで食べてもいいようです。
服用は、特に寝る前じゃなくてもいいみたいです。
朝起きて、気分が沈んでいるときとかストレスを感じている時でもいいのかな。
実際に服用してみました！
今回は、寝る前に飲むことに。
味は、整腸剤のビオフェルミン（知っていますか？）のような味で、
わりと薬っぽい感じはしますが、
美味しくないわけではなく、身体に良さそうな味です(笑)
抵抗なく飲めました。
たっぷり休息できたり、
落ち着いた気持ちで過ごせるようになるでしょうか？
飲んだ翌日の感想は……
正直言うと……
「1日じゃよくわからない」
という結果でしたm(__)m
そこで、1週間服用してみました。
すると……
・お腹の調子が良くなった
・不安感、焦りが軽減して落ち着いた気がする
・朝の目覚めが良くなった
続けて飲むことで、より効果を感じるサプリなのかもしれません。
主観的な体感レポ以外にも、客観的なデータを……ということで
今回も心拍計を着けて就寝し、睡眠分析してみました！
分析結果の精度を上げるために、同じくらいの時間に就寝するように心がけました。
結果は、
①睡眠サプリなしで就寝した場合
・眠るのに少し時間がかかった
・眠りに入って1時間後くらいに一度目覚めている
・その後、またすぐ眠れてノンレム睡眠の回数が多い
・５時半以降に数回起きてしまい、その後眠れなくなり、寝たり起きたりを繰り返す
・そのためか、朝はぼーっとして身体も疲れていた
最近、まさにこんな状態で
特に夜中に起きたり、朝方すっきり起きられないのが悩みでした。
それがそのままデータとして可視化された感じの結果。
続いて、
②睡眠サプリを服用して就寝した場合
・入眠までの時間は服用していない時と同じくらいだけど、すぐに深い眠りに入った
・一度も起きなかった！
・起床目標時間の「5時30分」前にスッキリ起きられた！
・しっかり眠れたからか、朝は倦怠感が少なかった
一度も起きず、スッキリ起きられたことが大きな違い。
データ的に見ると、深い眠りは服用時の方が少ないですが、
私の体感としては、服用時の方が劇的にストレスの少ない「良い睡眠」でした。
この結果から、わかることは……
サプリを飲んだほうが
・すぐに深い眠りに入れた
・夜中に一度も目覚めなかった
・朝スッキリ起きられた
自律神経にアプローチして、
不安感などを軽減してくれるサプリのように感じました。
「また眠れなかったらどうしよう」と、
眠ることに不安があって不眠になっている方に良いかもしれません。
「睡眠」ということに関していうと、
私的にはテアニン配合のサプリほどの効果は実感できなかった……
というのが正直な感想ですが、
お腹の調子が良くなったり、一日を通して落ち込みが少なかったりと、
心の不調を抱えている人は「薬」の前に一度試してみる価値があるように感じました。
テアニン・グリシンが配合されていないサプリも
それぞれ特徴があって興味深いです！
またほかのサプリも試してみるかもしれません(^^)
ご期待ください♪
グリシン・テアニン以外のサプリにも挑戦！
こんにちは。
カケコミネムコです。
いよいよ気温も上がってきましたが、
みなさんいかがお過ごしですか？
私は最近、妙に落ち込むことが多くて困っています。
なぜか気持ちがどんよりとしていたり、
やる気が起きなかったり。
ここのところ、眠るのも起きるのも調子が良かったのに、
最近はゴロゴロ寝返りばかりです。
この心身の不調、ストレスかな。
ホルモンバランスのせいかもしれないけど、
なにかいい手はないかなーと
ネットで探していたら、見つけました！
じゃん！
睡眠サプリの成分といえば
テアニンとグリシンが有名ですが、
それ以外の成分の効き目も気になっていたところだったので、
次はこのサプリ「ココカラケア」を試してみます！
特に
①心と身体の良い関係をサポートしてくれる
②続けることで安定感が実感できる
③乳酸菌飲料「カルピス」を起源とする長年の乳酸菌研究から選び出された独自の乳酸菌、「C-23ガセリ菌」を配合
④「C-23ガセリ菌」が配合されているサプリはこれだけ
⑤通常の食生活では摂ることが難しい成分を手軽に摂れる
ということに着目しました。
カルピスが発売している成分だし、なんだか身体によさそうじゃないですか？(^^)
ネットで注文後、届きました！
小さくて薄い箱です。
パウチも小さめで、持ち運びに便利そう♪
手で簡単に開けられました♪
「不眠はストレスの許容範囲を超えた心身のSOS」と言われています。
ストレスを溜めたままだと、不眠になってしまうかもしれません。
それを未然に防ぐためにも、「ココカラケア」を継続して飲んでみたいと思います。
飲んだ翌日の感想など、またレポします！
睡眠サプリ「グリナ」を飲んだ感想・まとめ
こんにちは。
カケコミネムコです。
外遊びが楽しい季節になったので、
最近は毎日幼稚園から帰って来た子どもたちと
公園で遊んでいます(^^)
今までは、監視員のように怪我をしないか、他のお友達に迷惑をかけないかと見ているだけだったんですが、
『眠気は覚醒時の疲れ具合に比例して強くなる』
ということで、
最近は私も子どもたちと一緒に、全力で遊んでいます♪
子どもたちも私も、いい感じにくたくたになって、
ベッドに入って電気を消したら、あっという間に寝息が聞こえてきます(^^)
私も気が付いたら眠っています♪
さて！
ここ2週間ほど飲んでいる
睡眠サプリ「グリナ」
個人的に飲みやすく、美味しいので気に入ってますｗ
ただ……。
正直なところ、とても甘いので、ハミガキ後に飲むのはちょっと抵抗があります(;’∀’)
砂糖ではないので、虫歯の心配はないとは思いますが……。
ハミガキ後に飲んだ時は、念のため口をゆすいでから寝ていました(^^)
さらにもう一回、
心拍計を使って検証してみました！
今回は同じくらいの時間に入眠することを心がけました。
結果は……
①睡眠サプリなしで就寝した場合
・すぐ眠れたけれど、すぐに起きてしまった。
・朝方、覚醒はしていたけれどすっきり起きられず、ベッドの上でゴロゴロしてしまった。結果、寝坊・・・。5時30分までに起きたかったのに。
②睡眠サプリを服用して就寝した場合
・一度も目覚めず、すっきりと覚醒！
・起床目標時間の５時30分にシャキッと起きられた！
やっぱりサプリを服用すると、夜中に目覚めていないようです。
あと、私が一番こだわっている「すっきりとした目覚め」も、サプリを飲んだほうが効果があるようです。
最後に
睡眠サプリ「グリナ」を2週間程飲んだ感想まとめです！
・パッケージは手で簡単に開けられる。
・粉だけど、すぐに水に溶けるのでとっても飲みやすい
・グレープフルーツ味で美味しい
・砂糖ではないので大丈夫だろうとは思うけど、とても甘いのでハミガキ後に飲むのはちょっと抵抗がある
・服用した時のほうが、すぐに寝付ける日が多かった
・いつもより早く起きたい日なども、すっきりと起きられた
・お肌の調子はとくに変わりがないように感じた
睡眠系サプリで注目のアミノ酸系の素材が
「テアニン」と「グリシン」。
今まで試した2つの睡眠サプリは
どちらも「テアニン」が含まれていましたが、
今回のグリナは初の「グリシン」を含むサプリ！
私が感じた「テアニン」「グリシン」との違いは、
・グリシンのほうが寝つきが良かった
・すっきり起きられるのはどちらも同じくらい
・テアニンのほうが女性向き？
どちらかというと、グリシンは男性向きかな？
テアニンにはリラックス効果や冷え性改善、女性特有のPMS・更年期障害の緩和が期待できることから女性向きかな？ なんて思いました。
あくまでも私の個人的感想ですが(^^)
睡眠サプリはまだまだたくさんの商品があるので、
もっと多くの商品を試してみることで
違いがはっきりわかるかもしれません！
これからもレポを続けたいと思います(^^)
グリナを飲んだ翌日の感想と、心拍計分析結果！
こんにちは。
カケコミネムコです。
今はもう元気になりましたが、
先日、すごく落ち込むことがあって……。
久しぶりに嫌な気持ちになって、その日はなかなか寝付けませんでした(;_;)
でも、実は
強いストレスを伴う体験をした際に起こる不眠には、
不快な記憶が定着してしまうのを防ごうとする役割があるそうなんです。
ということは、
その日なかなか寝付けなかったのは、
自己防衛していたのかな・・・？
というのも、
睡眠には「記憶を定着させる働き」があって、
それは不快な記憶を植え付ける方向にも働いてしまう可能性があるんです！
嫌なことがあった時には、あえて眠らずに過ごすことで、
不快な記憶が定着するのを防ぐことに繋がります。
……とはいえ、
やっぱり睡眠は大切。
１日程度ならまだしも、ずーーっと睡眠をとらないと
幻聴・幻覚など、精神が蝕まれてしまうという実験結果もあります。
睡眠コンサルタントのお勉強で学んだのですが、
不眠の予防には
・眠ろうと考え過ぎないこと
・眠れない時には眠れなくても構わないと気楽に考えること
が大事です♪
考え方を変える・環境を改善するなども有効！
なので、私の場合、
少しでも健やかに安眠できるように、
睡眠環境を変えてみました！
じゃん！
低めの枕に替えて、
枕カバーを「シルク」にしちゃいました♪
私は寝返りが多いので、
後頭部だけやたらと髪の毛のダメージが大きかったんです。
シルクにすることで改善しそうですし、
ツルツルなのでお肌にも良い気がします♪
子どもたちに挟まれて寝ています♪
ちなみに、枕が高いと、首のシワ・二重あご、いびきの原因になります。
身体に合った枕の高さは、自分が思っているより意外と低かったりするんですよ♪
それでも眠れないときは、
薬の前に、「睡眠サプリ」もおすすめです。
さて、
グリナを飲んだ翌日の感想は……
- すぐに眠れた
- 夜中、子どもが激しく咳込んで２回ほど目が覚めたけれど、その後すぐに眠れた
- 朝はよく眠った感があった
一番実感したのは
「すぐに眠れた」ということです！
お肌の調子は、今のところ特に変わりはないようです。
今回も、睡眠の記録が取れる「心拍計」をつけて、
睡眠中の様子を計測してみました！
前回同様、アプリと連携させて……
いざ！ 心拍計をつけて就寝！
結果は……
①睡眠サプリなしで就寝した場合
・もう眠い時間帯に寝たのに、寝付くまで少し時間がかかった
・レム睡眠が少なめ
続いて、
②睡眠サプリを服用して就寝した場合
・あっというまに寝付いた
・途中、子どもの咳で２回起きたが、すぐにまた寝付けた
・レム睡眠が多かった
実際に飲んでみて、
グリナは寝つきに良い印象です。
まだ数日しか飲んでいないので、
「テアニン」を含むサプリとの差異はそれほど感じませんが、
今後飲み続けていたらなにかわかるかもしれません！
またレポします♪
グリナを飲んだ感想は？
こんにちは。
カケコミネムコです。
先日届いた睡眠サプリ「グリナ」。
睡眠系サプリで注目のアミノ酸系の素材が
「テアニン」と「グリシン」。
今まで試した2つの睡眠サプリは
どちらも「テアニン」が含まれていましたが、
今回のグリナは初の「グリシン」を含むサプリ！
果たして「テアニン」と違いがあるんでしょうか？
わくわくしながら飲んでみました。
「切り口」に沿って手で開けてみました。
ハサミを使わなくても、
手で簡単に開けられました！
とっても細かくて、柔らかな粉です！
今までのサプリは
錠剤・カプセルでしたが、
今回は初の粉！
粉は飲みにくい印象ですが……
口に入れた途端、
グレープフルーツの味が広がりました。
……美味しい！
薬っぽい味ではなく、駄菓子のような美味しさです(笑)
そのまま水を口にいれた途端……
すぐに水に溶けました！
粉感がいっぺんになくなって、
あっというまに溶けるこの感覚はやみつきになりそうです(^^)
飲んだ時点の感想は……
今までで一番、美味しく楽に飲めました！
粉だからと、ちょっと身構えていたけど
問題なく飲めましたよ♪
剤形や飲みやすさは、やっぱり大事ですよね。
飲んだ翌朝の感想など、
またレポします！
