心と身体の良い関係を大切に・「ココカラケア」を飲んでみました
こんにちは。
カケコミネムコです。
妙に落ち込むことが多かった、ここ最近。
睡眠の質も落ちていたので、少しでも改善したいと思い、
前回のブログでご紹介した「ココカラケア」を飲んでみました！
「心と身体の良い関係を大切にするサプリ」らしく、
今の私にピッタリ。
今回は、「ココカラケア」を飲んだ感想をお伝えしますね♪
直径8ミリほどの白い錠剤です。
これを１回２粒飲みます。
水と一緒じゃなくても、そのまま噛んで食べてもいいようです。
服用は、特に寝る前じゃなくてもいいみたいです。
朝起きて、気分が沈んでいるときとかストレスを感じている時でもいいのかな。
実際に服用してみました！
今回は、寝る前に飲むことに。
味は、整腸剤のビオフェルミン（知っていますか？）のような味で、
わりと薬っぽい感じはしますが、
美味しくないわけではなく、身体に良さそうな味です(笑)
抵抗なく飲めました。
たっぷり休息できたり、
落ち着いた気持ちで過ごせるようになるでしょうか？
飲んだ翌日の感想は……
正直言うと……
「1日じゃよくわからない」
という結果でしたm(__)m
そこで、1週間服用してみました。
すると……
・お腹の調子が良くなった
・不安感、焦りが軽減して落ち着いた気がする
・朝の目覚めが良くなった
続けて飲むことで、より効果を感じるサプリなのかもしれません。
主観的な体感レポ以外にも、客観的なデータを……ということで
今回も心拍計を着けて就寝し、睡眠分析してみました！
分析結果の精度を上げるために、同じくらいの時間に就寝するように心がけました。
結果は、
①睡眠サプリなしで就寝した場合
・眠るのに少し時間がかかった
・眠りに入って1時間後くらいに一度目覚めている
・その後、またすぐ眠れてノンレム睡眠の回数が多い
・５時半以降に数回起きてしまい、その後眠れなくなり、寝たり起きたりを繰り返す
・そのためか、朝はぼーっとして身体も疲れていた
最近、まさにこんな状態で
特に夜中に起きたり、朝方すっきり起きられないのが悩みでした。
それがそのままデータとして可視化された感じの結果。
続いて、
②睡眠サプリを服用して就寝した場合
・入眠までの時間は服用していない時と同じくらいだけど、すぐに深い眠りに入った
・一度も起きなかった！
・起床目標時間の「5時30分」前にスッキリ起きられた！
・しっかり眠れたからか、朝は倦怠感が少なかった
一度も起きず、スッキリ起きられたことが大きな違い。
データ的に見ると、深い眠りは服用時の方が少ないですが、
私の体感としては、服用時の方が劇的にストレスの少ない「良い睡眠」でした。
この結果から、わかることは……
サプリを飲んだほうが
・すぐに深い眠りに入れた
・夜中に一度も目覚めなかった
・朝スッキリ起きられた
自律神経にアプローチして、
不安感などを軽減してくれるサプリのように感じました。
「また眠れなかったらどうしよう」と、
眠ることに不安があって不眠になっている方に良いかもしれません。
「睡眠」ということに関していうと、
私的にはテアニン配合のサプリほどの効果は実感できなかった……
というのが正直な感想ですが、
お腹の調子が良くなったり、一日を通して落ち込みが少なかったりと、
心の不調を抱えている人は「薬」の前に一度試してみる価値があるように感じました。
テアニン・グリシンが配合されていないサプリも
それぞれ特徴があって興味深いです！
またほかのサプリも試してみるかもしれません(^^)
ご期待ください♪
