睡眠サプリ「グリナ」が届きました
こんにちは。
カケコミネムコです。
とっても嬉しいご報告です！
先日合格した
「睡眠コンサルタント」の
ディプロマが届きましたーーー！
じゃん！
しっかりした厚紙に、A4サイズの
オシャレで素敵なディプロマです(^^♪
これからは
「睡眠コンサルタント」としても
活動していけたらいいな～と思います！
ブログでも、「睡眠コンサルタント」として
眠りについに発信していきますね♪
今回は、眠りにつきやすくなるアドバイスをお教えします！
- 眠りにつく前は強い光を浴びない
- 夕方から夜にかけて、徐々に室内の照明を暗めにしていく
- 夕方には暖色系の照明を使うようにして、就寝時刻まで徐々に照度を下げていく
こうすることで、眠りにつきやすくなりますよ♪
試してみてくださいね(^^)
大人はもちろん、
子どもを早く寝かしつけたいーー！
というときにも有効です♪
また、
眠気は覚醒時の疲れ具合に比例して強くなる
と、言われています(^^)
子どもの場合、起きている時に公園などで
思いっきり遊ばせて、走り回らせて、ぐったり疲れさせると、
あっと言う間に寝てくれますもんね(^^)
眠れないパパ＆ママ＆おじいちゃん＆おばあちゃんは、
お子さんやお孫さんと一緒に
全力で遊ぶことで、
夜も眠りにつきやすくなるかと思います(^^)
お子さんやお孫さんにも喜んでもらえて、一石二鳥だと思いますよ～～♪
さて、前回のブログの続きです！
購入した
睡眠サプリ「グリナ」が届きました！
購入確定した後、すぐに
お客様登録完了のお知らせメールと
「ご注文ありがとう＆詳細」の確認メールが届いたんですが、
その翌日に
「商品を発送いたしました」メールが届きました(^^)
早い！
それから3日後に商品が届きました！
じゃん！
箱の中身はこんな感じでした(^^)
特に嬉しかったのは、こちら。
すでに睡眠薬を飲んでいる人も
グリナを飲めるそうです！
睡眠のための薬とこの「グリナ」の違いも
しっかり書かれていて
安心して飲めるな～と思いました！
グリナは鮮やかな水色の箱に入っていました。
ここから開けてみます。
30本入りです。
縦に入っているので取り出しやすい！
さっそく今夜から飲んでみようと思います。
今まで飲んだサプリは
錠剤・カプセルでしたが、
今回は初の粉タイプ！
粉は飲みにくい印象ですが
実際はどうでしょうか？？
グレープフルーツの味が付いているらしいので、
案外、駄菓子感覚で飲めちゃうかな？
飲みやすさ、味、飲んだ翌日の様子など、
またレポしますね！
こうご期待！
睡眠サプリ「グリナ」注文してみました！
こんにちは。
カケコミネムコです。
前回のブログで宣言していた、
睡眠サプリ「グリナ」
実際に注文してみました！
iPadで手軽に注文できます♪
【公式】味の素KK通販ショップ
というサイトで買いました(^^)
毎月お届けだと、けっこう安くなります。
でも、まだ長く続けるかわからないので
とりあえず
ちょっと高いけど
通常お届けを購入してみようと思います(^^)
7,128円！
送料無料(^^♪
初めてこのサイトで買い物をする場合は、
まず最初に「新規お客様登録」をしないと
注文できないシステムでした。
ピースナイトもそうだったので、
どこもそういう感じなんですね。
だんだん抵抗がなくなってきました。
個人情報を入力して登録完了！
早速購入！
お客様登録完了のお知らせメールと
「ご注文ありがとう＆詳細」の確認メールがすぐに届きました。
何日で商品がとどくのかな♪
ドキドキワクワクで待ちたいと思います！
乞うご期待(^^♪
テアニン or グリシン？
こんにちは。
お久しぶりです(^^)
カケコミネムコです。
1週間程、ブログをお休みしていましたが、
何をしていたかというと……
ゴールデンウイークを
満喫していました！
家族で色々なところに遊びに行って
思い出もたくさん♪
とっても楽しかったんですが……
GW後半にもなると、もう体力がね……(-_-;)
ずーーーっと幼稚園はお休み。
3歳・5歳の男子の相手は、アラフォーに片足つっ込んでる私には
正直、なかなか辛いものがありました(;’∀’)
もちろん、子どもたちとずっと一緒に過ごせて楽しいんですけどね。
でも体力がね……。
疲れてくると、夜はすぐに寝られるんですけど、
やっぱり寝足りない。
朝起きた時の倦怠感が酷い。
すっきり起きられないんです。
そこで、先月無事「睡眠コンサルタント」の資格をゲットした私！
学びを生かして、目覚めをよくする方法を
色々と実践してみました！
①寝起きに冷たい水を飲む
寝起きに冷たい水を飲むと、内臓の機能が活発になり、内側から身体を活性化することができます！
②起きたら日光を浴びるようにする
目に光が入ると、視交叉上核（体内時計）は朝が来たこと=覚醒したことを認識します！
③起きる時刻には、自然と部屋の中に光が入ってくるようにしておく
遮光カーテンを開けて寝たり、ベッドから出たらすぐにカーテンを開けて部屋の中に光を入れるようにすると、日光を浴びることができます。
④一度目が覚めたら、しばらく目をつぶらないようにする
つぶったらそのまま夢の世界にいっちゃいますもんね(^^) 意外と効きます！
⑤簡単なストレッチで身体を動かして体温を上げる。
⑥息を吸う回数を多めに深呼吸する。
寝起きに倦怠感があるのは、自律神経の乱れの可能性も。自律神経を整えるために、息を吸う回数を多めに深呼吸を！ 息を吸う時は交感神経が刺激され、息を吐くときは副交感神経が刺激されます。
そんなこんなで、けっこうすっきり起きられるようにはなってきましたが、
疲れてる日はどうも倦怠感が抜けない。
なので、また睡眠サプリを試してみたくなりました(^^)
睡眠サプリって、たくさん種類があってどれがいいのか悩むほどなんですけど、
睡眠系サプリで注目のアミノ酸系の素材に「テアニン」と「グリシン」があると、
睡眠コンサルタントの学習で学んだことを思い出しました！
そういえば、
今まで試した2つは「テアニン」を含むサプリでした。
なので
今回は、もう一つの素材「グリシン」を含むサプリを飲んでみたいと思います。
果たして、違いはあるんでしょうか？
グリシンを含むサプリもたくさんあって迷いましたが……
・グリシン3000mg配合
・日本初の機能性表示食品
・グレープフルーツ味
・味の素が出している
・商品名を聞いたことがある
という理由から、「グリナ」に決定しました！
早速注文してみたいと思います！
次回のブログで、注文のレポをお伝えしますね♪
睡眠サプリ 眠りの品質を飲んだ感想・まとめ
こんにちは。
カケコミネムコです。
マレーシアから帰国して、
なんとなくダラダラしていたい毎日。
だけど、「日常」は押し寄せてきます。
幼稚園のお弁当づくり、家庭訪問、参観日。
子連れでホームパーティー。
お仕事の打ち合わせ。
ぐったり疲れそうなスケジュールなのに、
ちゃんと眠れているからか、そんなに辛くないんです！
それに、最近はどこに行っても
「お肌綺麗だね！」
「お肌に艶があるね」
と言われるんです！
「なんの化粧品使ってるの？」
と聞かれるけど、化粧品は以前と変わらないので、
違いと言えば、「眠りの品質」を飲んでることくらい。
でもお友達に睡眠サプリを飲んでるって言ったら、
引かれちゃうかなーとか、心配されるかなーって思ったけど、
眠りの品質は、「休息」と「美容」を真剣に考えたサプリ。
なので、仲の良いお友達には
こっそり教えています(^^)
すると、引くどころかみんな食いついて来る！
「眠り」に悩んでる人は案外多いみたい。
それも身近なところで。
ますます睡眠サプリを肯定的に考えるようになってきました。
ここで、
睡眠サプリ「眠りの品質」を2週間程飲んだ感想まとめです！
・肌の調子が良くなった
・化粧ノリが良く、ファンデーションの量が少なくなって、薄化粧に！
・女性のための「休息」と「美容」を真剣に考えたサプリ、ということを実感した
・服用して寝た時に、お肌のゴールデンタイムといわれる22時～2時に深い眠りが数回ある日が多かった
・海外旅行（違う環境）で、服用するとしないとでは目覚める回数が劇的に違った
・1回3カプセルだけど、つるんとしていてとっても飲みやすい
・服用した時のほうが朝までぐっすり眠れることが多かった
・すっきり目覚められる日もあれば、そうでない日もあった
・だけど飲んだ日は、比較的入眠が早かった
こんな感じでした！
先日、「睡眠コンサルタント」の資格を取得したので、
これからは、もっと違う角度からデータを検証したり、
今までとは違う気付きなども、このブログで発信していけたらと思っています！
また違うサプリにチャレンジしてみようかな♪
乞うご期待！
睡眠コンサルタント資格、ついに受験！ 結果は……
こんにちは。
カケコミネムコです。
睡眠サプリを飲むようになって、
その効果は実感しているけど……。
疑い深いので、心拍計を使って睡眠記録を取ったりしています。
でもそのデータを分析する知識がない……！
なので、ますます「睡眠」についてもっと専門的に知りたくなって
「睡眠コンサルタント」
の資格を取ろう！と決意しました。
勉強を始めて、1ヶ月。
スマホやパソコンなどオンライン上で受講ができるので、
隙間時間にコツコツと頑張ってきました。
勉強内容は、
神経物質や脳の部位など、専門的な用語も多いんですが、
教材が難しい専門書のような書き方じゃなく、
ネット上のコラムのような感じなので、驚くほどスムーズに楽しく進みました。
残りlesson8～11まで！
前回の資格取得レポでもお伝えしましたが、
実はマレーシアに家族旅行に行ってきました♪
じゃん！
でも、お酒ばっかり飲んで遊び倒していたわけではありません！
勉強も頑張る気満々です！
8時間ほどのフライト時間を有効に活用して、勉強したいと思ったけど、
オンライン受講なので、ネット環境がないと教材が見れないのがネックでした。
だけど、気が付きました！
「プリントアウトすればいいじゃん……！」
ということで、じゃじゃん！
テキストをプリントアウトして
クリアファイルに入れて機内に持ち込みましたよ♪
全部だとけっこうな量になるので、
これから勉強するlesson8～11だけを持って行きました。
ラストスパート頑張るぞー！
機内では、子どもたちが寝てくれたのでバッチリ勉強できました！
マレーシアは、空港でもホテルでも、ホテルの部屋でも、
だいたいフリーＷｉ－Ｆｉが使えるので、スマホで勉強できました♪
ホテルのプールサイドでも♪
子どもたちがプール好きすぎて、
3時間ぶっ続けで遊び倒していたので、
「勉強」というミッションがあって本当によかったです！
これがなければ暇すぎて、
「もう部屋に戻ろうよ～～。頼むよ～～」ってなってた。
美味しいグルメで息抜きしつつ(´艸｀*)
そんなこんなで、
旅行中にさくさくと勉強が進み、
あっという間にlesson8～11まで終わりました！
だいたい海外旅行って、飛行機が2時間とか遅れたりするので
意外と勉強時間があるんです！
今回もクアラルンプール空港で2回、
乗り継ぎのバンコクでも飛行機が1時間～2時間以上遅れました。
子どもたちは暇を持て余すあまり逃走しそうだったので、
防止のために「旅行中だけだよ」と、タブレットでゲームをさせていたので
じっくり勉強できました♪
全11カリキュラムが終ったので、
試験前に、練習問題へ！
練習問題を受けられます。
でも、練習問題のあまりの難しさに撃沈……。
これはマズイ。
なんて難しいんだ……！
ここで初めて焦り始めて
帰国してからも、練習問題をやりこみました……！
ひたすら繰り返していくと、同じ問題が出てくることに気が付いて、
数えてみると、
練習問題は全部で62問ほど。
そんなに果てしない数じゃない。
繰り返し同じ問題がでてくると、正解率もあがってきて、
だんだん自信が付いてきました！
練習問題はバッチリ！
資格試験はもっと難しいのかな……とドキドキしながらも、いざ！
検定試験を受験することにしました！
検定試験は、全50問。
制限時間1000秒。
80％以上の得点で合格です。
ということは、
80％以上の正解を叩き出さないと不合格……。
ちょっと不安。
オンラインでの受験なので、
試験中にブラウザを閉じてしまったり、「戻る」ボタンを押してしまったり、オフラインになってしまったり、スマホやタブレット・パソコンの電源が落ちてしまったら、試験終了。
やり直すことができないので注意です。
試験中は子どもたちや、突然の来客に対応できないので、
私は子どもが寝静まって、電話も来客も来ない早朝5時に試験を受けました。
24時間いつでも受験できて便利ですね♪
さらに、LINEやメッセジャー、まさかの着信を避けるために
スマホではなく、パソコンで受けることにしました。
ちなみに、受験は何回でもできるけど、
2回目以降の受験には検定料1500円がかかるそうです。
なんとしても1発合格したい！
ということで、カケコミネムコ、
1000秒、50問、頑張りました！
合否の結果は……
じゃん！
見事合格できました！
わーーーーーーーーーーーーーー！(*´▽｀*)
「睡眠コンサルタント」資格が取れました！
やった！
受験の感想は……
練習問題をしっかりやりこめば、合格できるかと思います！
難しい練習問題にひるみそうになるけど、これをやっとけばきっと大丈夫かと……。
そして、1問10秒で答えなさい…とかじゃなく、
全50問を1000秒以内に答えればOKだったので、
時間配分が調整できてよかったです。
本当に1ヶ月で
しかも隙間時間の勉強で資格が取れてしまいました！
嬉しい！
こんな感じの紙の認定書（ディプロマ）は、3週間ほどで自宅に届くそうです。
認定書が届くのが楽しみ！
眠りについてブログで発信したり、
サイトを運営したり、
睡眠サプリの検証なども続けていきたいな♪
活動の幅が広がりそうです！
頑張ってよかったーーーーーー！
睡眠コンサルタント資格、おすすめです！
睡眠サプリが旅行のお守り
こんにちは。
カケコミネムコです。
前回の資格取得レポ
「意外とできる！ 隙間時間を利用して勉強！」のブログでお伝えしましたが……
ちょっと遠くへ家族旅行に行ってきました！
飛行機で8時間程……。
場所は、
マレーシアです！
ランカウイ島と、クアラルンプールに行ってきました♪
マレーシア、物価が安くて素敵でした♪
このサンダルが、日本円で1000円くらい。
アラビアンパンツ的なのは1200円くらい！
とっても美味しかった チキンスープは200円くらい(^^♪
中華まんもふっかふかで美味しかったです♪
海外の水道水で顔を洗うと肌が荒れちゃう
と、聞いたことがあるので心配だったんですが、
お肌の調子もバッチリ！
30度越えの気温なので、厚化粧は避けたかったんですが……
最近飲んでる「眠りの品質」のおかげか、
薄化粧でも大丈夫なほどお肌のキメもよかったです！
「休息」と「美容」を真剣に考えたサプリ というのを実感してます(^^)
先日、お仕事で単身東京に1泊した時、
驚くことに、眠れなくなってしまったんです。
今回は5泊6日、子連れ海外旅行！
ということで、ちゃんと眠れないとバテる！
そんな危機感を覚えて、「眠りの品質」を持参しました。
眠る前に、3錠服用しました。
いつもと違う環境で、このサプリを飲んだら……
これはなかなか取れないデータが取れる！
ということで、心拍計も持参しました！
結果は……
①睡眠サプリなしで就寝した場合
・就寝時間が遅かったからか、すぐに深い眠りに入ったが、深い眠りは短時間だった
・環境が違うからか、2時～4時30分くらいまで、今までにない程起きている。
・実際、すぐに眠りにつけたが何度も寝たり起きたりを繰り返したため、５時に起きたかったのに起きれず、また熟睡。寝坊してしまった。
続いて、
②睡眠サプリを服用して就寝した場合
・すぐに深い眠りに。全体で3回もあった
・いつもと環境が違うからか2回起きたが、服用してない日と比べると雲泥の差で少ない。
・しっかり眠れたからか、朝は倦怠感が少なくシャキッと起きれて、その日一日34度の気温でも子どもたちに付き合って元気に活動できた。
この結果から、わかることは……
サプリを飲んだほうが、いつもと違う環境下でも
・夜中に目覚める頻度が圧倒的に少なかった
・深い眠りが多かった
2人の子連れで海外旅行に行くのは、今回が初めて。
しかも初めての東南アジア。
あちこち触ったり、舐めたりする盛りの子ども連れだから、
私もけっこうピリピリしていました。
なによりも、30度越えの暑い外気温に対して、
お店やホテルの部屋はクーラーガンガンで寒い。
この温度差で身体には疲労がたまる。
でもやっぱり楽しい旅行で、身体も脳も興奮状態。
そんないつもと全く違う環境で、眠れなくなったり、寝ても疲労回復しないのは当然。
でも、そう何度も行けない海外旅行。しかも子供連れ。
眠れなくて疲れ果てて、ホテルで一日中ぼんやり……というのは絶対避けたかったんです。
だからこそ、お守りとしてサプリを持参してみて本当によかったです！
お守りどころか、効果を実感しました！
おかげさまで、子どもたちと一日いっぱいプールで遊んだり……
パーソナルトレーニングの先生に教えてもらった
「アスタキサンチン」がたっぷりのタイガープロウン！
水槽から選んだ生きてるタイガープロウンを、ガーリックバターまみれでいただく料理(^^♪
しっかり眠れたおかげで、こんな美味しい料理もたくさん堪能できました♪
物価が安いランカウイ島とはいえ、
この大きなエビはちょっと高価(;’∀’)
先生が言うように、アスタキサンチンを食べ物で摂取するって
金銭的にも量的にもけっこう大変なんですね。
これを毎日食べれればいいけど、石油王に嫁がない限り無理！（笑）
なので、サプリにしては珍しく「アスタキサンチン」が入ってる
「眠りの品質」って、やっぱりいいなーと思いました♪
手軽に摂取できます♪
そんなこんなで、
「眠りの品質」を持参したおかげもあって
初めての子連れマレーシア旅行、楽しむことができました！
またレポします♪
眠りの品質を飲んで、心拍計で睡眠分析した結果は……
こんにちは。
カケコミネムコです。
睡眠サプリ「眠りの品質」を
さらに数日飲んでみると、
朝、顔を洗った時の肌触りが違うことに気が付きました！
つるんとしてるし、心なしかお肌に透明感が出てきたように感じます。
事実、最近は化粧が薄めなんです。
かなり嬉しい♪
主観的な体感レポ以外にも、客観的なデータを……ということで
また心拍計を着けて就寝し、睡眠分析してみることにしました！
じゃん！
結果は……
①睡眠サプリなしで就寝した場合
・すぐに深い眠りに入った
・その後、深い眠りに入ったのは朝６時頃
・５時半以降、2回目覚める
・実際、すぐに眠りにつけたが５時半以降に数回起きてしまい、その後、寝たり起きたりを繰り返す。
・そのためか朝はぼーっとして、身体も疲れていた
続いて、
②睡眠サプリを服用して就寝した場合
・入眠まで少し時間がかかったけど、深い眠りが22時～2時までに2回もあった
・深い眠りが長い
・睡眠サプリを飲まなかった日よ3時間近く早く寝たが、一度も起きなかった
・しっかり眠れたからか、朝は倦怠感が少なかった
この結果から、わかることは……
サプリを飲んだほうが
・夜中に一度も目覚めなかった
・深い眠りが長かった
以前の私なら、この結果から分析できるのはここまででした。
しかーーーーーーーーし！
今の私はひと味違います！
睡眠コンサルタントの勉強をしていますから！
私が注目したのが、こちら
・飲んだほうが、深い眠りが22時～2時の間に2回もあった。
・しかも2回目は長め
これです。
よく聞きませんか？
お肌のゴールデンタイムは
22時～2時って。
この間に深い眠りが2回も長くある事に注目！
深い眠りは、
傷ついた細胞の修復や疲労の回復、体の成長などを担う「成長ホルモン」が出る
ノンレム睡眠です。
だからお肌が綺麗になっているのかもしれませんね。
どんどん興味がわいてきました。
睡眠コンサルタントの勉強を引き続き続け、
結果をもっといろいろな角度から分析したいと思います！
またレポします！
